Баштање, ако се ради исправно, подржава физичко и ментално здравље. Овде можете сазнати тачно зашто је баштованство тако добро за нас.
Оно што су многи баштовани одувек осећали је такође доказано у студијама из разних земаља: баштованство има много позитивних ефеката на нас људе. Ово укључује не само промоцију физичког, већ и менталног здравља. Показаћемо вам како баштованство утиче на баштована и како здраво и безбедно баштованство може бити успешно. На овај начин не чините само нешто добро за своју башту, већ и за себе.
Баштање може унапредити физичко здравље
Вежбање на свежем ваздуху помаже да останете здрави. Наравно, ово важи само ако заиста постанете активни: безвољно вукање по кревету и само укључивање прскалице за травњак се не рачунају. Замахните лопатом, окрените компост или распоредите кубни метар малча у кревете. Дефинитивно ћете бити награђени као што приказујемо у наставку.
Како сунчева светлост промовише здравље
Излагање сунчевој светлости има јасно доказане ефекте на наше физичко здравље. Формирање виталног витамина Д, снижавање крвног притиска и јачање имуног система само су неки од познатих ефеката. Сунчева светлост такође обезбеђује да наш унутрашњи сат функционише: онима који су много напољу лакше је да се пробуде и заспу. Сунчева светлост такође позитивно утиче на кожу и може да ублажи екцем и неуродерматитис.
Ефекти на циркулаторни систем и мишићно-скелетни систем
Лага до умерена активност тренира кардиоваскуларни систем, што уз редовно вежбање може довести до трајног снижења крвног притиска и нивоа кортизола. Показало се да ово спречава болести срца. Кортизол такође утиче на искоришћење угљених хидрата и масти. Поред потрошње калорија, редовно баштованство стога може заштитити од гојазности и дијабетеса типа 2. Мобилност зглобова се такође промовише кроз различите секвенце покрета, штоможе спречити проблеме са зглобовима. Вртларство такође користи костима: студије показују да баштованство спречава остеопорозу. Такође је здрава равнотежа за људе који су на послу изложени једностраном физичком стресу. Свако ко много седи, стоји или подиже често има неравномерно развијене мишиће. Променљиви покрети укључени у баштованство помажу да се ово надокнади и спречи постуралне грешке. Посебно старије особе или особе са инвалидитетом могу имати велике користи од баштованства: оно им може понудити довољно активности да остану у форми што је више могуће.
Ефекти на визију
Рад у башти је вредан чак и за наше чуло вида: Они који проводе много времена у затвореном простору и дуго гледају у екране обично су далековидији. Кретање у слободном простору, с друге стране, осигурава да се и ваше очи прилагоде објектима који су удаљени и тако успоравају погоршање вашег чула вида.
Ефекти на имуни систем
У башти, имуни систем не јача само сунчева светлост. Кроз контакт са земљом и биљкама, баштован долази у контакт са разним микроорганизмима. Бактерије у земљишту понекад имају изненађујуће велики утицај на наш имуни систем. Чини се да неки стимулишу наше одбрамбене механизме, чинећи нас мање подложним болестима.
Произведите сопствено здраво воће, поврће и зачинско биље
Свако ко води кухињу или башту са зачинским биљем производи здраву храну. Ово често доводи до проширења спектра хране. Према студијама, баштовани у кухињи углавном конзумирају више воћа и поврћа, што им даје велики подстицај у смислу здравља срца и метаболизма. Производи из ваше баште такође обично не садрже пестициде. Коришћење свежег лековитог биља из баште за лечење мањих обољења често је ефикасније од куповине сушеног биља у облику чаја или капсула.
Баштање безбедно и здраво
Баштарење је само победа за нас када се ради безбедно и здраво. Саставили смо најважније савете за безбедно и здраво баштованство како бисте могли да искористите предности без повреде.
- Свако ко се креће по башти треба да користи постојећиВакцинација против тетануса.
- У зависности од врсте посла, треба да обучете одговарајућу заштитну одећу. Спречава да будете повређени док радите са или без опреме.
- Заштитите се од заразних болести избегавањем уједа инсеката и крпеља.
- Заштитите се од опекотина од сунца и екстремне врућине.
- Радите само са моторизованим или електронским уређајима ако раде исправно и увек поступају у складу са спецификацијама произвођача! Немојте се плашити да питате некога за савет и помоћ ако не осећате самопоуздање када користите уређај. Исто важи и за руковање хемикалијама и ђубривима. Непажљиво коришћење једног и другог може нашкодити вама и другима.
- Будите пажљиви са својим телом. Пажљиво подижите и никада не излазите из леђа. Уместо да се повредите услед претераног самопоуздања, затражите помоћ. Уместо да клечите, чучните или доследно користите штитнике за колена.
Баштање може побољшати ментално здравље
Вероватно вам је познат израз да је ментално уравнотежен лик "приземљен". Не само искуство показује да вас баштованство чини срећним. Наука је такође на трагу овог феномена, тако да је баштенска терапија сада признат грађевински елемент у многим друштвеним пројектима и концептима психолошког лечења.
Ефекти на психу
Повезаност са природом и однос са конзумираном храном доказано је поуздан извор самопоуздања, задовољства, опуштености и среће уопште. Разлози за то су до сада откривени, барем делимично:
- Наше тело користи сунчеву енергију за производњу витамина Д. Добивање довољно витамина Д смањује вероватноћу развоја депресије.
- Бити активан у башти је повезан са смањењем стреса у експериментима. Редовно баштованство је стога мање склоно болестима повезаним са стресом.
- Баштање подстиче креативно и акционо размишљање, па је доказано да ублажава и успорава развој деменције.
Перципирана продуктивност
У данашњем радном животу, сопствену продуктивност је често тешко схватити. Обављање посла који води до сопственог производа који се може додирнути, искусити или чак јести је стога за многељуди то више не узимају здраво за готово. Из тог разлога, баштованство се често доживљава као веома значајно и задовољавајуће. Не само физички, ментално или емоционално хендикепирани људи, већ и нормални „радници у канцеларији“ могу доживети понос што стварају нешто својим рукама. Ово генерише нова искуства и самопоуздање.
Вртови повезују људе
Баштање често има друштвени аспект. Разговор са комшијама уз баштенску ограду, разговор са странцима и пријатељима о размени семена, младих биљака или делова вишегодишњих биљака, или поклањање вишка поврћа – башта увек пружа могућност размене идеја са онима око нас, а самим тим и промовише наше друштвено умрежавање. Пошто смо друштвена бића, ово нам је такође важно да останемо ментално и физички здрави.
Ако желите да почнете да се бавите баштованством управо сада, са свим предностима баштованства, ево чланка о баштованству са децом. Зато што деца такође имају огромну корист од времена и искуства у башти.