Малине нису цењене само због доброг укуса. Такође су веома здрави, богати су хранљивим материјама и мало калорија.
Калорије малине
На 100 г свежих малина садржи само 4,8 г угљених хидрата, 1,3 г протеина и 0,2 г незасићених масних киселина. Ако конзумирате ову количину малина, уносите само 34 килокалорије. Разлог за то је висок садржај воде (86,3 г) малине. Са 4,7 г влакана на 100 г малине, укусни плодови су богатији влакнима од готово било ког другог воћа. Влакна стимулишу варење и стога се сматрају нутритивно вредним.
Сажетак нутритивних вредности 100 г малина:
- Енергија: 34 кцал
- Угљени хидрати: 4,8 г
- Маст: 0,3 г
- Протеини: 1,3 г
- Влакна: 4,7 г
Малине: минерали и витамини
Али малине имају много више да понуде. Не само да су добри за варење и због ниског садржаја калорија, садрже и много витамина и пре свега минерала. Са високим нивоом калцијума, фосфора, калијума и гвожђа, малине доприносе здравој исхрани. Такође нам обезбеђују витамин Ц, витамин Е и витамине Б1, Б2 и Б6. Црвену боју малине изазивају флавоноиди у плоду. За ове компоненте, које делују као антиоксиданси и које се такође налазе у изобиљу у црвеном купусу, црвеном грожђу и цвекли, каже се да, између осталог, имају ефекат превенције рака. Свеже убране, зреле малине имају највећи ниво свих ових вредних састојака.
Малине:Лечење
Поред танина, листови малине садрже и многе састојке који бобице чине тако вредним. Многи ефекти се приписују чају направљеном од ових листова. Обично без научних доказа, овај чај од листова малине се препоручује за дијареју и у последњим месецима трудноће за припрему за порођај.
Информације о високим здравственим предностима малине натерале су вас да још више пожелите да једете ово укусно воће? Затим препоручујемо да посадите један или више грмова малине у сопственој башти. Жбуну је потребан око један квадратни метар простора, мало неге и пружа ароматичне и супер-здраве малине годинама које долазе. Ево десет корисних савета за узгој малине.